Wielu z nas próbuje schudnąć, niestety nie zawsze nam to wychodzi tak, jak to sobie zaplanowaliśmy. Rygorystyczna dieta sprawia, że szybko czujemy się nie tylko wycieńczeni, lecz także zdemotywowani do dalszej walki, co skutkuje jej przerwaniem. Nie istnieje coś takiego jak szybka i skuteczna dieta, ponieważ taka dieta wiąże się z czasową jedynie zmianą nawyków żywieniowych. Nie ulega wątpliwości, że jeśli zaczniemy dostarczać organizmowi większą, a więc normalną dla nas dawkę kalorii po jej zakończeniu, najprawdopodobniej dopadnie nas tak zwany efekt jojo. Dieta może i pomoże szybko zrzucić kilogramy, jednak zrezygnowanie z niej wiąże się z równie szybkim odzyskaniem straconych centymetrów. Niewątpliwie więc szybka i skuteczna dieta powinna być zastąpiona dietą stałą, zbilansowaną i dostosowaną do naszych potrzeb. Taka rewolucja na talerzu wymaga bez wątpienia ogromnej motywacji, jednak z pewnością będzie skuteczniejsza na dłuższą metę. Problemem szybkich i rzekomo skutecznych diet jest fakt, iż spowalniają one nasz metabolizm. Z każdą kolejną nieudaną restrykcyjną dietą nasz organizm czuje się coraz bardziej zdezorientowany – nie wie, kiedy znowu rozpoczniemy niemalże głodówkę. Kolejnym, równie dużym minusem jest monotonność diet cud – zazwyczaj bazują one na jednym składniku, bądź na jednej ich grupie, co sprawia, że nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych: minerałów i mikroelementów, które są niezbędne, jeśli chcemy być szczupli i zdrowi. Warzywa i owoce (choć nie wszystkie) muszą być częścią diety, podobnie jak produkty pełnoziarniste. Nie wykluczajmy z diety tłuszczy, ograniczmy ich ilość i całkowicie zrezygnujmy z węglowodanów prostych – to one są głównym problemem.