Po całym dniu spędzonym za biurkiem boli Cię kręgosłup? A może pracujesz fizycznie i po pracy brakuje Ci już sił na cokolwiek, a Twoje mięśnie są napięte do granic możliwości? Pomocą może okazać się masaż. Wcale nie musisz jednak codziennie odwiedzać profesjonalnego salonu i korzystać z pomocy doświadczonego terapeuty. Pomocny będzie także masaż w domu. Koniecznie musisz jednak poznać kilka zasad i technik.

Dlaczego boli nas kręgosłup?

Zastanawiasz się, co powoduje ów uciążliwy ból kręgosłupa, który odczuwasz wracając do domu? Otóż mięśnie przeciąża przede wszystkim ciągłe schylanie się oraz podnoszenie ciężkich przedmiotów. Ból pleców po całym dniu pracy fizycznej jest więc niestety stanem normalnym. Nie oznacza to jednak jeszcze tego, że osoby, które pracują w biurach nie mają problemów z kręgosłupem. Równie uciążliwe może bowiem okazać się spędzania ośmiu godzin za biurkiem. Nawet dobrze dobrane krzesło oraz pilnowanie właściwej pozycji podczas pracy przy komputerze, nie zawsze okaże się lekarstwem na ból pleców. Praca siedząca wiąże się bowiem z pozostawaniem przez długi czas w takiej samej pozycji. A to skutkuje sztywnieniem karku. Dlatego masaż może okazać się naprawdę zbawienny. Pomoże on nam bowiem rozluźnić napięte mięśnie.

Jakie techniki warto poznać?

Ceny za godzinę, które proponuje profesjonalny salon masażu dla wielu osób mogą okazać się zaporowe. Warto także zwrócić uwagę na to, że niewielu z nas ma także czas na to, aby do profesjonalnego masażysty wybierać się zawsze, gdy nasze mięśnie są napięte i potrzebują rozluźnienia. Na szczęście jednak, z powodzeniem masaż relaksacyjny możemy wykonać w domu. Najlepszy efekt uzyskamy, gdy poprosimy o to naszego partnera. Z jakich technik jednak skorzystać? Otóż warto podpatrzeć nieco profesjonalistów. Salon masażu zwykle każdą sesję dzieli na kilka etapów:

• głaskanie – lekkie muśnięcia będą najlepszym wstępem do mocniejszego uciskania mięśni
• oklepywanie – tutaj ważna jest pewność oraz dynamika ruchów
• rozcieranie – powinno zaczynać się od delikatnych, okrężnych ruchów i stopniowo przechodzić w coraz mocniejsze
• ugniatanie – najlepsze na zmęczone mięśnie (plecy możemy ugniatać podłużnymi ruchami bądź wykonywać ruchy przypominające literę S)

Osoby planujące domowy masaż relaksacyjny mogą także kupić oliwkę dla dzieci – w ten sposób zabieg przemienimy bowiem niemal w profesjonalną sesję. Z powodzenie możemy również wykorzystać kostkę lodu albo zdecydować się na delikatny masaż sensoryczny. Rozluźnienie przyniesie również głęboki masaż chiński.

Domowy hydromasaż? A czemu nie?

Klasycznego masażu nie wykonamy raczej samodzielnie. Z powodzeniem możemy sobie jednak zafundować modny hydromasaż w wersji domowej. Oczywiście nie wszyscy dysponujemy wanną z funkcją hydromasażu czy tym bardziej profesjonalnymi urządzeniami, które wykorzystuje salon masażu. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie ku temu, aby do hydromasażu wykorzystać po prostu zwykły prysznic – musi on jednak mieć funkcję zmiany strumienia. Taki masaż powinniśmy zacząć od ciepłej wody, następnie należy stopniowo zmniejszać jej temperaturę, aby natrysk zakończyć kilkusekundowym zimnym strumieniem.

Autor: May Thai Massage S.C – studio masażu tajskiego