Podstawą piramidy zdrowia dla dorosłych jest ruch. U niemowląt jednak sprawa ma się zupełnie inaczej, nie mogą one bowiem poruszać się, umiejętności chodzenia uczą się dopiero ok. 1 roku życia. Dlatego podstawę żywieniową na samym początku stanowi dla nich mleko matki lub mleko modyfikowane. Cała energia maluszka przeznaczona jest na proces rozwoju i rośnięcia.

Po mleku, między 6-12 do diety dziecka zostają włączone produkty zbożowe i oleje roślinne. W przeciwieństwie do ludzi dorosłych dzieci powinny, oprócz tłuszczów roślinnych, dostawać także tłuszcze roślinne (masło).

Potem następuje etap kaszek, który jest niezwykle ważny dla organizmu naszego malucha, ponieważ zawierają one węglowodany – podstawowe źródło energii. Po takim posiłku dzieciątko jest gotowe do zabawy i tryska pozytywnym nastawieniem do życia.

Następny etapy w żywieniu dziecka stanowią warzywa i owoce. Soki przecierowe, przeciery warzywne i owocowe, zupki to formy, w których nasze dziecko dostaje potrzebne witaminy. Ponieważ produkty te mogą uczulać, należy je wprowadzać do diety malucha stopniowo i obserwować, czy nie wywołują niepożądanych reakcji alergicznych. Owoce cytrusowe natomiast możemy zacząć podawać po skończeniu 1. roku. Warzywa strączkowe, choć zawierają cenne składniki (m.in. witaminę E, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe), nie powinny zajmować zbyt wiele miejsca, ponieważ są ciężkostrawne i mogą powodować alergię.

W wieku 5-6 miesięcy niemowlak poznaje smak mięsa. Najodpowiedniejsze są wtedy: drób, cielęcina, królik – jedna porcja dziennie jest wystarczająca (2 razy w tygodniu można podać dziecku ryby). Na tym etapie niezbędne do prawidłowego rozwoju są również żółtka (które dorośli powinni spożywać zdecydowanie rzadziej), źródło cholesterolu, potrzebnego do budowy układu nerwowego i produkcji hormonów. Słodycze do pewnego okresu życia można, a nawet trzeba pominąć.

Gdy dziecko zacznie chodzić i poruszać się o własnych siłach, należy jak najczęściej spędzać z nim aktywnie czas: biegać, grać w piłkę, pływać. Pozwoli to nie tylko prawidłowo rozwijać się twojemu dziecku, ale również budować z nim ważne więzi.