Wielkimi krokami zbliża się lato. Żeby pochwalić się na plaży piękną sylwetką, wielu z nas decyduje się na redukcję tłuszczu dietą, aktywnością fizyczną i odpowiednią suplementacją. Odchudzanie to jednak długi proces, w trakcie którego pojawić się mogą niespodziewane trudności, uniemożliwiające efektywne zgubienie nadprogramowych kilogramów. Sprawdź, jak uniknąć problemów w trakcie diety odchudzającej!

Na czym polega odchudzanie?

Głównym celem procesu chudnięcia powinno być nie zmniejszenie masy ciała, ale redukcja tkanki tłuszczowej. Zgubienie kilku kilogramów, będących ciężarem straconej wody, nie spowoduje wyraźnej poprawy wyglądu sylwetki! Skuteczne odchudzanie powinno składać się więc ze zdrowej, racjonalnej diety o ujemnym bilansie kalorycznym, ćwiczeń aerobowych i siłowych oraz odpowiedniej suplementacji – działanie te umożliwią szybkie spalenie tłuszczu.

Skuteczne odchudzanie polega na redukcji tkanki tłuszczowej. Spalanie tkanki tłuszczowej jest złożonym procesem, polegającym na uwolnieniu z komórek tłuszczowych kwasów tłuszczowych, które wraz z krwią transportowane są przede wszystkim do mięśni, gdzie wykorzystuje się je jako alternatywne źródło energii. Celem każdej redukcji powinno być:

– nasilenie procesów uwalniania kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych,

– przyspieszenie transportu kwasów tłuszczowych do miejsca ich spalenia,

– podwyższenie tempa spalania tłuszczów w celach energetycznych.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Niskokaloryczna dieta, intensywne ćwiczenia i suplementy diety są w stanie zintensyfikowac procesy spalania tłuszczu. Pomimo pierwszych dobrych rezultatów, większość osób odchudzających się odczuwa w pewnym momencie spowolnienie tempa redukcji. Gaśnie wtedy motywacja, wiele osób się poddaje uważając, że nie są w stanie osiągnąć wymarzonych rezultatów. Jakie mogą być przyczyny spowolnienia redukcji? Jak z tym walczyć?

Zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów może powodować spowolnienie metabolizmu i zwiększone łaknienie. Jest to normalna odpowiedź obronna organizmu na deficyt kaloryczny i energetyczny. Jeśli chcesz utrzymać wysokie tempo przemiany materii i zahamować łaknienie, zwiększ dostarczanie do organizmu witamin i minerałów (przede wszystkich chromu) i spożywaj więcej naturalnych termogeników (np. rozgrzewające przyprawy), które utrzymają procesy termogeniczne i lipotropiczne na wysokim poziomie!

Za spalanie tłuszczu w organizmie odpowiedzialne są hormony nadnerczy. Przedłużająca się dieta odchudzająca powoduje zmniejszenie i spowolnienie wytwarzania adreanliny i noradrenaliny, co przekłada się na mniej intensywne spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz utrzymać poziom tych hormonów na wysokim poziomie, utrzymuj intensywną aktywność fizyczną i wypróbuj suplementację termogenikami. Działania takie będą stymulować nadnercza do zwiększonego wydzielania kluczowych dla spalania tłuszczów hormonów.

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na naszego bloga: http://blog.suplementy.pl/suplementacja-podczas-diety-odchudzajacej