Problem z nadwagą często jest początkiem wielu chorób. Jeśli więc decydujesz się na odchudzanie to warto ustalić sobie plan działania. Tym samym unikniesz zagrożeń i problemów. Zanim jednak ustalisz sobie cele zarówno krótko, jak i długotrwałe upewnij się, czy jesteś w stanie je zrealizować.

Postanowiliśmy więc podać Ci kilka cennych wskazówek, które ułatwią Twój plan odchudzania.

Po pierwsze – realistyczne podejście

Długoterminowe założenia – to niestety coś co często nas gubi. W związku z tym ważąc 170 kg jest mało prawdopodobne, by w ciągu kilku dni (a nawet tygodni) zrzucić 120. Mało realne cele zniechęcają. W ustaleniu Twojego realnego celu pomoże Ci wskaźnik BMI. To właśnie on pozwala na ustalenie idealnej wagi w stosunku do proporcji Twojego ciała. W przypadku BMI istotny jest nie tylko wzrost, waga, ale i wiek. Zatem oblicz swoje BMI, a Twój organizm będzie bezpieczny w przypadku każdej diety.

Po drugie – wyznaczanie priorytetów

Nastawienie psychiczne w przypadku odchudzania jest bardzo ważne. Bez odpowiedniego podejścia wiele nie osiągniesz. W związku z tym małe cele, oraz stopniowa realizacja pozwoli Ci na szybsze efekty, dzięki temu zyskasz motywacje do kolejnych działań.

Po trzecie – pełna kontrola

W tym miejscu ponownie powracamy do wątku, by nie dawać sobie zbyt wielkich założeń. W zamian rób wszystko, aby Twoja waga spadła choć trochę. Taki sposób działania pozwoli Ci na lepszą kontrolę Twojej diety i całego sposobu odżywiania.

Po czwarte – stawiaj małe kroczki

W związku z tym zacznij od małych porcji posiłków, czy dłuższych spacerów. Pamiętaj – Twój sukces zaczyna się od pierwszego kilograma.

Po piąte – motywuj sam siebie

Jeśli więc nie uda Ci się osiągnąć danej części planu w danym tygodniu, nie zniechęcaj się i przełóż to na następny. „Nie muszę wszystkiego robić od razu” – to myśl, która staje powinna gościć w Twojej głowie. Tylko z takim podejściem osiągniesz sukces.

Po szóste – siły, a zamiary

Pozytywne nastawienie i entuzjazm – to po pierwsze. W przypadku odchudzania (zarówno dieta, jak i ćwiczenia) należy podchodzić do tematu stopniowo. Realizuj plan więc tak, by nie przeciążać swojego organizmu. W przeciwnym razie Twoje efekty zaczną cofać się w drugą stronę. W czasie zbyt intensywnych ćwiczeń zaczną dopadać Cię kontuzje. To tylko opóźni realizacje wyznaczonego przez Ciebie celu.

Wpis powstał we współpracy z serwisem zdrowy.wroclaw.pl.