Jakie wyznaczać sobie cele? Czyli plan odchudzania w 6 krokach


Top Presell Pages
Jakie wyznaczać sobie cele? Czyli plan...
Dodano przez Top Presell Pages · 4 157 odsłon

Problem z nadwagą często jest początkiem wielu chorób. Jeśli więc decydujesz się na odchudzanie to warto ustalić sobie plan działania. Tym samym unikniesz zagrożeń i problemów. Zanim jednak ustalisz sobie cele zarówno krótko, jak i długotrwałe upewnij się, czy jesteś w stanie je zrealizować.

Postanowiliśmy więc podać Ci kilka cennych wskazówek, które ułatwią Twój plan odchudzania.

Po pierwsze – realistyczne podejście

Długoterminowe założenia – to niestety coś co często nas gubi. W związku z tym ważąc 170 kg jest mało prawdopodobne, by w ciągu kilku dni (a nawet tygodni) zrzucić 120. Mało realne cele zniechęcają. W ustaleniu Twojego realnego celu pomoże Ci wskaźnik BMI. To właśnie on pozwala na ustalenie idealnej wagi w stosunku do proporcji Twojego ciała. W przypadku BMI istotny jest nie tylko wzrost, waga, ale i wiek. Zatem oblicz swoje BMI, a Twój organizm będzie bezpieczny w przypadku każdej diety.

Po drugie – wyznaczanie priorytetów

Nastawienie psychiczne w przypadku odchudzania jest bardzo ważne. Bez odpowiedniego podejścia wiele nie osiągniesz. W związku z tym małe cele, oraz stopniowa realizacja pozwoli Ci na szybsze efekty, dzięki temu zyskasz motywacje do kolejnych działań.

Po trzecie – pełna kontrola

W tym miejscu ponownie powracamy do wątku, by nie dawać sobie zbyt wielkich założeń. W zamian rób wszystko, aby Twoja waga spadła choć trochę. Taki sposób działania pozwoli Ci na lepszą kontrolę Twojej diety i całego sposobu odżywiania.

Po czwarte – stawiaj małe kroczki

W związku z tym zacznij od małych porcji posiłków, czy dłuższych spacerów. Pamiętaj – Twój sukces zaczyna się od pierwszego kilograma.

Po piąte – motywuj sam siebie

Jeśli więc nie uda Ci się osiągnąć danej części planu w danym tygodniu, nie zniechęcaj się i przełóż to na następny. „Nie muszę wszystkiego robić od razu” – to myśl, która staje powinna gościć w Twojej głowie. Tylko z takim podejściem osiągniesz sukces.

Po szóste – siły, a zamiary

Pozytywne nastawienie i entuzjazm – to po pierwsze. W przypadku odchudzania (zarówno dieta, jak i ćwiczenia) należy podchodzić do tematu stopniowo. Realizuj plan więc tak, by nie przeciążać swojego organizmu. W przeciwnym razie Twoje efekty zaczną cofać się w drugą stronę. W czasie zbyt intensywnych ćwiczeń zaczną dopadać Cię kontuzje. To tylko opóźni realizacje wyznaczonego przez Ciebie celu.

Wpis powstał we współpracy z serwisem zdrowy.wroclaw.pl.

Pokaż komentarze (0)

Komentarze

Powiązane artykuły

Sklep internetowy

Sukienki sportowe wygodny sposób na modę

Jak zaoszczędzić te kilka lub nawet kilkanaście cennych minut nad ranem, kiedy to najbardziej pragniemy zostać jeszcze w świecie snów, odpowiedź jest prosta SUKIENKA. Tak właśnie...

Wysłany dnia przez FaShion
Uroda i zdrowie

Najskuteczniejsze kliniki w Polsce – gdzie ich szukać

Sieć to dzisiaj najważniejsze źródło wiedzy Nie potrzeba nikomu tłumaczyć z jakich względów najważniejszym miejscem poszukiwania odpowiedniej placówki medycznej jest dla nas...

Wysłany dnia przez miki20