Trening całego ciała

Od początkującego do doświadczonego profesjonalisty trening całego ciała będzie niezmiernie przydatny w harmonogramie ćwiczeń.


helloitsme
Trening całego ciała
Dodano przez helloitsme · 221 odsłon

Wystarczy jedna godzina dwa lub trzy razy w tygodniu

Treningi całego ciała (begginer calisthenics workout) są tak popularne jak nigdy dotąd. Powodem jest to, że są naprawdę szybkim sposobem na uzyskanie kształtu. Procedury treningowe są zaprojektowane tak, aby działały niezależnie od poziomu doświadczenia i siły. Są dobrze znane ze swojej zdolności do szybkiego spalania tłuszczu.

Od początkującego do doświadczonego profesjonalisty trening całego ciała będzie niezmiernie przydatny w harmonogramie ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka korzyści  treningów całego ciała.

01. Ludzie, którzy regularnie robią treningi całego ciała  doświadczają mniejszego obciążenia pleców.

02. Spędzasz mniej czasu na siłowni, jeśli wykonujesz pełny trening ciała.

03. Chodzi o twoją spoczynkową przemianę materii. Całość pracy podczas treningów zwiększa Twój metabolizm. W ten sposób Twoje ciało spala kalorie i tłuszcz, nawet podczas odpoczynku. Jeśli twoim celem jest zmniejszenie rozmiarów, spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni szczupłych i gładkich, schudnięcie, wtedy twoim celem treningowym powinno być zwiększenie wskaźnika metabolizmu spoczynkowego.

04. Trening całego ciała można dostosować do pracy w określonych obszarach, przy jednoczesnym zachowaniu ogólnego schematu treningowego dla każdej części ciała.

05. Ćwicząc wszystkie grupy mięśni, będziesz miał lepszą symetrię. Ludzie, którzy  ćwiczą tylko ręce lub nogi wyglądają na trochę nieproporcjonalnych.

06. Trening całego ciała zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń równowagi mięśniowej w mniejszych grupach mięśni stabilizujących.

07. Korzystając z ćwiczeń złożonych, spalasz o wiele więcej kalorii niż w przypadku rutynowego podziału.

Trening całego ciała powoduje zwiększenie masy mięśniowej podczas każdego wykonywanego ćwiczenia. Jest to znacznie lepsze niż praca jednej wyizolowanej grupy, a ciało zareaguje, spalając więcej zmagazynowanej energii, gdy jest w spoczynku.

full body workout

To prowadzi nas do jeszcze jednej ważnej rzeczy dotyczącej ogólnie pracy. Mięśnie muszą się zregenerować przed kolejnym treningiem. Korzystając z treningu całego ciała (calisthenics for beginners), możesz pozwolić Twojemu ciału odpoczywać częściej. Krótkie intensywne treningi dla wszystkich grup mięśniowych pozwalają ci dać 48 godzin lub więcej odpoczynku przed ponownym treningiem.

Mięśnie potrzebują  czasu, aby się zregenerować i naprawić. Jeśli nie pozwolisz tym razem, ryzykujesz poważne uszkodzenie mięśni. Pamiętaj o tym!

Pokaż komentarze (0)

Komentarze

Powiązane artykuły

Hobby i rozrywka

Transmisje sportowe

Piłka nożna to dyscyplina sportu, jaka zadowala dużo osób. Dla tych osób, jacy są zaciekawieni piłką nożną portal przyszykował już transmisje sportowe, jakie są omawiane w...

Wysłany dnia przez franeczek_ox
Sport

Skuteczność wyborów

Tutaj nie chodzi o wybory parlamentarne, ale o bardziej przyziemne i indywidualne. Każdy z nas codziennie staje przed pewnymi wyborami, których musi dokonać. Dobrze jest jeśli...

Wysłany dnia przez bartekm