Z czym kojarzy nam się zima? Długie noce, krótkie dni, niewielka ilość słońca, melancholia. Wiele osób przechodzi zimą doły, wiele również tyje. Dlaczego? Nie oszukujmy się, jest to czasem przytłaczający dla większości z nas okres, kiedy jesteśmy senni, na nic nie mamy ochoty, nie uprawiamy żadnych sportów, najchętniej siedzielibyśmy pod kocykiem z tabliczką czekolady i ulubioną kawą. Zima zdecydowanie nie zachęca do ćwiczeń – łatwo o osłabienie organizmu i przeziębienie. Mimo wszystko, jak mówi piosenka „my się zimy nie boimy”, bo skoro ta pora roku jest nas w stanie zniechęcić do zdrowego stylu życia to inna tego nie zmieni.

fit eat

Jadłospis

„Rozwesel” menu! Jedzenie kolorowych dań, np. sałatek od razu poprawi Ci humor oraz nie zaszkodzi Twojej linii. Pamiętaj również o przewadze ciepłych dań nad zimnymi o tej porze roku. Jedząc zimne dania organizm będzie musiał się ogrzać i spali więcej kalorii. Nie sprawi to jednak, że schudniemy, po prostu stracimy energię i po krótkim czasie sięgniemy po kolejną przekąskę. Przykład śniadania: owsianka z gorącym mlekiem, jajko. Jeśli chodzi o obiad możemy się skusić na chude mięso, np. kurczaka lub tłustą rybę, np. tuńczyk, dorsz, łosoś, wraz z obowiązkową porcją węglowodanów, np. chleb razowy, ciemny ryż. Kolację jedz 3 godziny przed snem. Musi być ona skromna, ale sycąca, np. omlet z brokułami. Jako przekąski najlepsze będą owoce, warzywa, jogurt naturalny. Pij dużo płynów! Ok. 2 litrów wody to konieczność, która przyspieszy przemianę materii. Dobre wyjście to również zielona oraz czerwona herbata lub różnego typu owocowe herbatki oraz zioła, które działają relaksacyjnie.

fit lifestyle

Ćwiczenia

Tak naprawdę zimą nie doceniamy sportów, które możemy uprawiać, a przecież jest tyle powodów, aby podnieść się z kanapy. Narty, snowboard, sanki, łyżwy, śnieżne bitwy… Korzystaj z nich częściej, niż dotychczas. Trasę dom-szkoła lub dom-praca pokonuj pieszo, starając się podziwiać urok wszechobecnego śniegu. Nie masz na to ochoty? Udaj się do największego centrum handlowego, jakie jest w okolicy. Twój cel to spacer, a nie zakupy. Nie zapominaj również o zestawach ćwiczeń, np. z Ewą Chodakowską, Mel B czy Tiffany, które możesz zrobić z domu przed komputerem.

To zdecydowanie wystarczy Ci, aby zachować linię albo nawet zrzucić parę centymetrów. Ja dzisiejszy dzień zaliczam do udanych, a Ty? Też bądź fit.

więcej podobnych artykułów:  www.bymaddness.blogspot.com

(więcej…)