Prosty przepis na smukłą sylwetkę


tomekjetruskawki
Prosty przepis na smukłą sylwetkę
Dodano przez tomekjetruskawki · 2 262 odsłon

Czy można zgubić kilka kilogramów, bez potrzeby rezygnacji z ulubionych potraw? Okazuje się, że jak najbardziej! Sekretem jest przygotowywanie ich w piekarniku, zamiast tradycyjnie- na patelni.

Dbamy o linię

Któż z nas nie lubi wyśmienitego smaku kurczaka? Nie musimy rezygnować z niego nawet teraz, gdy staramy się dbać o smukłą sylwetkę na wiosnę. W jaki sposób przygotować sycące, a jednocześnie zdrowe danie? To proste! Przygotuj mięso z pomocą piekarnika. Kuchenka mastercook pozwala na przyrządzanie potraw zdrowszych i mniej kalorycznych od tych, smażonych na patelni. Jednym z takich dań są dietetyczne „ Niebiańskie filety”, które po prostu rozpływają się w ustach! Do ich przygotowania potrzebne są:

  • 4 filety z kurczaka
  • 1 marchewka
  • 1 biała i 1 czerwona cebula
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki mąki
  • 250 g żółtego sera
  • 1 pęczek szczypiorku
  • 3 łyżki bułki tartej
  • 2 łyżki margaryny
  • sól
  • pieprz
  • olej

 Sposób przygotowania:

Gotowanie zaczynamy od posmarowania naczynia żaroodpornego margaryną i obsypania go bułką tartą. Na dnie układamy filety z kurczaka. Na tarce ścieramy żółty ser. Następnie obieramy marchewkę i cebulę, po czym kroimy w drobną kostkę i podsmażamy na dobrze rozgrzanym oleju. Jogurt naturalny mieszamy z mąką, doprawiamy solą, pieprzem i dodajemy do warzyw. W ten sposób uzyskamy pyszny sos warzywny, którym należy zalać filety. Pieczemy je przez 20-30 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180o C. Około 10 minut przed końcem pieczenia posypujemy mięso posiekanym szczypiorkiem i startym serem. Aby danie miało jeszcze mniej kalorii warto przed pieczeniem podsmażyć mięso na teflonowej patelni, w małej ilości tłuszczu, a do dalszego pieczenia dodać bulion.

2716179581_75764eb635_m

Zbliżająca się wiosna to najwyższy czas, by zacząć dbać o sylwetkę. Dobrym rozwiązaniem dla smakoszy jest przygotowywanie ulubionych potraw w piekarniku, dzięki czemu ograniczymy spożywany tłuszcz, a dania będą mniej kaloryczne.

Pokaż komentarze (0)

Komentarze

Powiązane artykuły

Dom i ogród

Kilka słów o oświetleniu sypialni

Pokój sypialny jest wyjątkowym miejscem w każdym domu. W ciągu dnia zazwyczaj stoi pusty, jednak gdy zapada zmrok, jest oblegany. Jest to miejsce, w którym każdy powinien czuć się...

Wysłany dnia przez radsok
Uroda i zdrowie

Formy łóżek rehabilitacyjnych

Gdy istotne jest sięgnięcie spośród wysokiej formy łóżek rehabilitacyjnych, albowiem tylko z nimi możliwe jest również osiągnięcie świetnych wyników w rehabilitacji, trzeba też...

Wysłany dnia przez s9cbdhnz