Wrzące rytmy, taneczna nuta w tle, Wystarczy pół godziny aerobiku, żeby poczuć się jak na parkiecie. Esencja jednak w tym, że nie chodzi o zwyczajny fitness, ale o treningi Zumby. Pod tą nadzwyczajną nazwą kryje się nowoczesna metoda która łączy aerobik z tańcami południowoamerykańskimi. Metoda, która zrewolucjonizowała świat fitnessu i zamieniła zwykły trening w imprezę. W wenezuelskim slangu Zumba oznacza skacz i klaszcz, a tak naprawdę to nowoczesna forma fitness mająca korzenie w kanwie |południowoamerykańskimi|latynoskimi} rytmami – nie tylko taniec, nie tyle aerobik. To teraz jeden z najpopularniejszych kierunków taneczno-rozrywkowych w USA, który przebojem wchodzi także do Europy.

Jej pionierem jest Kolumbijczyk – Beto Perez – zawodowy tancerz współpracujący m.in. z Shakirą. Jest on również szefem szkoły instruktorów Zumby. Na format treningu składają się szybkie i wolne ruchy poprawiające siłę i kształtujące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla fitness, ale głównie zumba Kraków to cudowna zabawa. Adepci często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak hardcorowo trenują. Proste kroki taneczne, różnorakie kombinacje ruchów i rytmiczna muzyka stwarzają atmosferę cudownej zabawy i totalnie porywają nas w pląs. Ale tak naprawdę do konkretnych układów można dostosować wszystko, nawet taniec brzucha, czy hip- hop. Jednak taka definicja niczym nie odróżniałaby Zumby od popularnych zajęć Latino, które są w ofercie większości europejskich fitness klubów. Innowacyjna istota Zumby polega na tym, że nie wykorzystujemy trudnej choreografii, która jest niełatwa do spamiętania i kończy się często frustracją, a nie efektywnymi ćwiczeniami. Zumba łamie tą formę, każda melodia ma mały układ złożony maksymalnie z 2- 4 kroków. Ponadto kroki nie są doliczane, to muzyka dyktuje, który będzie następny.

Za każdym razem, gdy muzyka wraca, dublujemy ten sam krok, a trenujący już czują, co nastąpi za chwilę. Zumbie towarzyszą również nieco inne nuty. W odróżnieniu od sztampowych treningów aerobik nie używa się tutaj muzyki opartej na żadnych schematach. Dzięki temu nie trzeba liczyć serii. Muzyka do Zumby to jednym słowem kocioł gorących melodii. W dzisiejszych czasach w 45 krajach na całym świecie treningi Zumby prowadzi około 28000 instruktorów. W Polsce ciągle jest za mało instruktorów zumby, toteż fitness kluby zapraszają gości nawet z innych państw na profesjonalne warsztaty. Mało miejsc może się pochwalić własnym, przeszkolonym instruktorem. Zumba kraków to jeden z lepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odchudzanie odbywa się dynamicznie, więc ciało się równocześnie polepsza, a cellulit redukuje do minimum. W czasie jednego treningu można spalić nawet do 500-700 kcal.
Pierwsze efekty widoczne są już po kilku godzinach treningu, to motywacja do treningów zwiększa się z każdym miesiącem.

Ćwicząc zumbę, poprawia się wydolność. Oznacza to, że z czasem czasu można ćwiczyć mocniej, więcej i bardziej hardcorowo. Łatwiej też zacząć uprawianie innych sportów, które do tej pory wydawały się zbyt trudne. Oprócz tego, dzięki zumbie polepsza się gospodarka hormonalna organizmu i przyspiesza przemiana materii. Treningi łączące fitness i dancing zwiększają świadomość ciała. Ruchy stają się bardziej płynne i seksowne, a ty spoglądając w lustro zaczynasz się sobie coraz bardziej podobać i czujesz się pewniej w kontaktach z innymi ludźmi.

Trenując zumbę nie izolujesz niektórych partii mięśni – tak samo bezpardonowo ćwiczy ciało. Wzmacniają się więc także te partie, które nierzadko zaniedbuje się podczas treningu na siłowni. Kobiety często narzekają na ćwiczenia na siłowni, bo to ich zdaniem jest nudne. Na zajęciach zumby jest różnorodnie i niezwykle dynamicznie, dlatego czas mija szybko. Sceptycy tworzą tezę, że kwadrans na zumbie działa jak sesja u psychoanalityka. Zumba na tyle angażuje nie tylko ciało, ale i zajmuje wszelkie myśli, bo musisz się cały czas skupiać, ażeby nadążyć za instruktorem i nowym układem, że przestajesz myśleć o bolączkach i w 100% się relaksujesz.