Masa mięśniowa dla początkujących


baltazar
Masa mięśniowa dla początkujących
Dodano przez baltazar · 1 832 odsłon

Na temat budowy masy mięśniowej i odżywek na masę napisano masę artykułów i to zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych kulturystów. Z tego powodu, że spora większość tych treści napisana zostala w oparciu o doświadczenie zawodowych atletów zaistniało wiele niedomówień, z czego często wynika wiele błędów robionych przez początkujących sportowców. W tym tekście postanowiłem rozwiać kilka mitów powiązanych z skuteczną budową masy mięśniowej.

Mit pierwszy: Tylko duże ciężary mogą zbudować olbżymia masę mięśniową

Oczywiście jest to prawda w wypadku zawodowych kulturystów. W przypadku początkujących kulturystów, stosowanie jak największych ciężarów prowadzi do tego, że nie jesteś w stanie skupić się na prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń, co z kolei prowadzi do miernych postepów treningowych, przetrenowania i w efekcie do poważnych kontuzji. Jako początkujący atleta musisz stosować takie obciążenia, aby nie ograniczały one prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń, oraz żebys był w stanie w pełni zregenerować Swoje mięśnie po treningu. To po treningu Twoje mięśnie rosną dzięki nadbudowie uszkodzonych włukien mięśniowych – ich regenerację.

Mit drugi: Suplementy na masę nie są mi potrzebne

Oczywiście nie jest to prawda. Odżywki i suplementy są wymagane na każdym etapie budowania masy mięśniowej, siły i tzw. rzeźby. Jako osoba ćwicząca z ciężarami potrzebujesz o wiele więcej substancji odżywczych niż przeciętny człowiek, a naturalna żywność nie jest Ci ich w stanie zapewnić w pełnym zakresie. Efektem tego może być ciągłe zmęczenie, apatia, brak postępów w treningu, czy nawet częste kontuzje. Oczywiście jako osoba początkująca w treningu siłowym nie powinieneś łykać wszystkich supli jak zaawansowani kulturyści ale skupić się przede wszystkim na odżywkach odpowiedzialnych za szybszą odbudowę twoich mięśni oraz tych co dostarczą Twojemu organizmowi brakujących składników jak białka, węglowodany, witaminy i minerały, aminokwasy. Jednym z lepszych źródeł wymienionych składnikow są właśnie suplementy na masę, które z powodzeniem zaopatrzą Twój organizm w brakujące składniki odżywcze. Dodatkowym suplementem jaki musisz wziąć pod uwagę są aminokwasy BCAA oraz glutamina. Te pierwsze zapewnią ci ekspresową regenerację mięśni po odbytym treningu, glutamina natomiast spowolni katabolizm. Idealnym miejscem gdzie takie odżywki i suplementy możesz nabyć bez względu na to gdzie mieszkasz jest internetowy sklep z suplementami. Kupując w sprawdzonych sklepach jak np. CentrumKulturystyki.pl masz zawsze pewność, że zakupiony towar będzie zawsze wysokiej jakości.

Mit trzeci: Nie stać mnie na właściwą dietę.

Co prawda dieta profesjonalnego kulturysty nie jest tania, jednak ty jako początkujący wcale nie musisz faszerować się codziennie kilogramami piersi z kurczaka, jajek i drogich ryb. Bardzo dobrym żródlem białka jest także nabiał oraz soja. Podstawą musi być prawidłowa dieta, rodzaj białka to sprawa drugorzędna w Twoim przypadku. Skup się przede wszystkim na tym, aby Twóh organizm dostał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Braki aminokwasów z których zbudowane są białka uzupełnisz z odżywki na masę bądź też przyjmując jakiś suplement aminokwasowy.

Mit czwarty: Podstawą jest genetyka

Jeżeli Twoim celem jest zwycięstwo w zawodach kulturystycznych, to odpowiednia genetyka ciała jest bardzo ważna. Jednak brak odpowiednich uwarunkowań genetycznych w tym kierunku nie jest podstawą do tego, aby zaprzestać treningów na siłowni. Pamiętaj, że ćwiczysz także dla własnej przyjemności, pełniejszej sylwetki i siły, a to możesz osiągnąć tylko dzieki ciężkim treningom. Ciężkich treningów nie zastapi nawet najlepsze uwarunkowanie genetyczne, najlepsze w świecie odżywki na masę zakupione w najlepszych sklepach kulturystycznych. To właśnie ciężki trening jest podstawą do osiąganięca celu jakim jest atletyczna budowa i siła. Artykuł ten nie wyczerpuje w pełni tematu, stąd też dobrym źródłem wiedzy skąd możesz czerpać przydatne wiadomości jest centrumkulturystyki.pl/blog/ oraz sportowe fora dyskusyjne, na których zawsze możesz zadawać pytania i brać udział w wymianie swoich doświadczeń na temat treningów, polecanych sklepów dla kulturystów, czy też suplementacji na masę, rzeźbę i diety.

Pokaż komentarze (0)

Komentarze

Powiązane artykuły

Sport

Puma – najlepsze obuwie lifestyle

W obecnych czasach bardzo dużą popularnością cieszy się obuwie lifestyle. Co warto podkreślić, popularność ta dotyczy dosłownie wszystkich ludzi czyli także celebrytów. Wiele...

Wysłany dnia przez sneakers
Inna

Ciekawe prezenty

Niewiele kiedy doskonale wiemy, co kupimy naszym bliskim w ramach prezentu. Miałbym ochotę na 100% nabyć ekskluzywne prezenty, jednakże nie w każdej sytuacji posiada się ku temu...

Wysłany dnia przez linkage1