Choroby kręgosłupa dotykają każdego człowieka. Zazwyczaj pojawiają się z wiekiem, co ma związek ze zmniejszonym wydzielaniem mazi stawowej, zabezpieczającej chrząstkę stawową przed wycieraniem. Szkodliwy dla kręgosłupa jest siedzący tryb życia i ciężka, fizyczna praca. Bóle kręgosłupa, wywołane uciskiem nerwów, bywają bardzo dotkliwe. Zdarza się, że pojawia się nawet paraliż kończyn. Warto zdać sobie sprawę z zagrożeń i zapobiegać przykrym konsekwencjom przeciążania naturalnej podpory naszego ciała. Do podstawowych elementów profilaktyki należy aktywny tryb życia i zapewnienie sobie odpowiednich warunków do spania.

Zdrowe spanie

Okazuje się, że dobrze dobrane materace i poduszki mogą znacznie odciążyć kręgosłup i powstrzymują rozwój zwyrodnień czy stanów zapalnych. W efekcie przekłada się to na ograniczenie stanów bólowych. Ortopedzi zalecają materace twarde i średnio twarde, które nie powinny uginać się pod ciężarem ciała więcej niż 3 centymetry. Właściwy materac powinien dostosowywać się do fizjologicznego kształtu ciała i pozwalać na przyjmowanie wygodnej i bezpiecznej pozycji w czasie snu. Okazuje się, że nasz kręgosłup najlepiej znosi leżenie w pozycji embrionalnej.

Newralgicznym fragmentem kręgosłupa jest odcinek szyjny. Warto zadbać o niego, stosując poduszki ortopedyczne. Są one dość twarde i odpowiednio wyprofilowane, co sprawia, że odpowiednio podpierają szyję. Wybierając poduszki tego rodzaju należy skonsultować się z ortopedą, ponieważ źle dobrane powodują napinanie się mięśni karku i barków, co wywołuje bóle. Osobom używającym tradycyjnych rozwiązań zaleca się spanie z dwoma poduszkami. Jedną z nich mamy pod głową, a drugą umieszczamy pod kolanami.