Białe pieczywo nie cieszy się zbytnio dobrą popularnością w reputacji dietetyków. Mąka, z którego jest wyrabiany chleb, w procesie produkowania gubi witalne oraz pożywne składniki. W związku z czym każda jedna osoba dbająca o samopoczucie i szczupłą sylwetkę sięga po pełnoziarniste pieczywa. Kłopot polega na tym, że nawet jeśli skreślimy biały chleb z naszej rutynowej diety to popadamy w żywieniową pułapkę, jedząc produkty mające o wiele więcej niezdrowych węglowodanów niż jasne pieczywo.

O ciasteczku z kremem na pewno nie rozmyślamy jako o najzdrowszej przekąsce, lecz zjedzenie muffinki nie wydaje nam się dietetyczną zbrodnią. Urzekające aparycją, a wszak bardziej smakiem – to niestety zguba dla zgrabnej sylwetki. Gdy wybieramy taką z białej mąki, masła a także cukru to praktycznie tak, jakbyśmy zjedli obfity kawałek ciasta. Jeżeli nie możemy się oprzeć ciasteczkowej pokusie, zaleca się wybierać muffinkę przyrządzoną z mąki z pełnego ziarna oraz z dodatkiem otrębów, a nie czekolady.

Jeśli twierdzisz, że seans filmowy nie ma sensu bez sporej porcji popcornu, czas najwyższy zmienić to myślenie. Choć w ostatnim czasie naukowcy ogłosili, że może zapobiegać chorobom nowotworowym a także sprzyjać utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Jest także cennym źródłem błonnika oraz witaminy B6, oraz dopomaga w podtrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi a także zredukowaniu nieprawidłowego cholesterolu LDL. Popcorn ma także polifenole, które mogą pomagać w przeciwdziałaniu chorobom serca ale i nowotworom poprzez usuwanie z organizmu wolnych rodników. Jednak tak zdrowa uczta może zmienić się w bombę kaloryczną przez dodanie do niego dużej ilości tłuszczu i soli. Niefortunnie jedzenie popcornu bywa wciągające i czasami trudno mu się oprzeć.

Soki owocowe to jeden z najpopularniejszych napojów chłodzących. Smoothie doznaje odrodzenie przede wszystkim w okresie letnim – orzeźwia, chłodzi i ma szczególny smak owoców. Niefortunnie owocowe produkty to węglowodanowe bomby z opóźnionym zapłonem. Z pozoru delikatne i dietetyczne, są bogatym źródłem węglowodanów. Ogromna szklanka soku posiada 75g węglowodanów, w tym 64 cukru. Natomiast dostępne w kawiarniach smoothie są najczęściej wręczane z dodatkiem syropów owocowych, jakie mieszczą w sobie multum cukru. Zastanwiamy się w takim razie, że mała czarna nam nie zaszkodzi. Owszem, jeśli nie skusimy się na dodatki. Czekolada, bita śmietana, lody, syrop, karmel. To wszystko powoduje, iż kawa zmienia się w porcję kalorycznego posiłku i może mieć nawet 400 kalorii i 60-80g węglowodanów. Najbardziej bezpieczna opcja to mała czarna, bądź z dodatkiem chudego mleka.