Dieta w DEPRESJI !

23 lutego obchodzony był Dzień Walki z Depresją. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja stanowi obecnie czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie. Dotyka około 10 procent populacji.

Choroba jaką jest depresja powinna być leczona pod opieką specjalisty, przy pomocy farmakoterapii oraz psychoterapii. Jednakże, dzięki odpowiedniej diecie można pozytywnie wpłynąć na przebieg leczenia tej choroby. Poprzez dostarczanie do organizmu odpowiednich składników odżywczych osoby chore na to schorzenie mają możliwość szybciej powrócić do lepszego stanu psychicznego. 

Zaburzenia depresyjne związane są z nieprawidłowym, niskim poziomem serotoniny, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie bodźców od jednego neuronu do drugiego. Od poziomu tej substancji zależy nie tylko przekazywanie informacji w obrębie układu nerwowego, ale również nastrój. By podnieść poziom serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia osoby cierpiące na depresję powinny uwzględnić w diecie produkty będące źródłem tryptofanu – aminokwasu , który jest prekursorem serotoniny. Pożywieniem bogatym w tryptofan są przede wszystkim produkty mleczne, ponad to występuje on w: nasionach i kiełkach soi, kaszy manny, pestkach słonecznika i dyni, nasionach sezamu, kabanosach, migdałach i kakao.

Więcej na: http://psychodietetyk-psychodietetyka.blogspot.com/2015/02/dieta-w-depresji.html